冬季如何准备跑步比赛 室内适应跑步环境“我在为三月份在佛罗里达进行的半程马拉松比赛而训练，但是我住在马塞诸塞州。我要如何在这样一个寒冷的天气里去准备一个在温暖天气下进行的比赛呢。&rdq...

牛奶牛肉哪个更益恢复 跑步能量补充秘诀很多人都想知道：牛奶VS牛肉，哪个更适合跑者跑后的蛋白质恢复？这项研究的结果很有趣，不过真正令人惊讶的是研究的过程。这项研究的基本目标是比较2种不同来源的蛋白...

MAF训练法 最安全也最适宜新手的跑步训练法首先介绍一下Dr. Philip Maffetone，下面简称Philip。Philip在运动医学与运动学上实践了20年，1990年- 1994年曾担任国际...

冬季跑步如何跑出气质 穿戴齐全放开跑在寒冷天气中，连呼吸一口冰凉的空气都是痛，还是愉快地跑步吗？在冬天跑步，跑者们有不少需要注意的地方，以下是我们准备的冬日跑步秘笈，让我们在冬天也一起自由奔跑吧！...

如何防治跑步损伤？军医有妙招，从预防到拉伸面面通。跑步损伤最常见的症状跑步损伤大多为反复性发作，少部分为一次性创伤，通常会影响腿部的骨骼、肌肉、肌腱和关节。膝关节疼痛。此症状最为常见，主要由两个原因引...

世界冠军孙英杰如何锻炼：雾霾天不跑步济南国际机场接机的人依然熙熙攘攘，在这群人中，几位拿着红色横幅的“跑友”格外醒目。横幅上“欢迎世界冠军孙英杰来济指导马拉松&...

王军霞分享跑步秘籍 循序渐进不给自己定目标第一招千万不要硬撑王军霞一直认为，“跑步是一项非常开心的运动。”退役后，王军霞有段时间长居美国，但这些年一直作为“纽崔莱健...

跑者饮食指南：脂肪和碳水化合物的取舍脂肪VS碳水化合物，哪个对长跑跑者更重要？这是个既持久又新潮的争论。尽管以脂肪为基础的饮食渐成趋势，但最新研究发现，碳水化合物是长跑的最佳能量来源。澳大利亚天主...

如何让跑步健身变得更轻松遵循三周定律：锻炼需要耐心，培养一个新习惯需要21天的时间。只要能每天坚持跑步，它便会成为一种习惯，通过锻炼而塑造有活力的身体。刚开始跑步的前三周是最大的挑战，这时，你要把这件...

冬季最适合室内单车训练 跑步速度大幅提升寒冷的冬季不适合外出进行跑步训练，一是天气寒冷，二是容易受伤。于是，很多跑者选择室内的跑步机进行锻炼。不过，如果室内运动仅选择跑步机一项是否太单调了呢？实...